Avantages
L’amélioration de l’endurance et des performances: par l’entraînement dans un environnement hypoxique, les athlètes peuvent augmenter leur endurance et leurs performances en stimulant le corps pour s’adapter à faibles niveaux d'oxygène.
Une récupération plus rapide: de l’entraînement à l’hypoxie a été montrée pour réduire le temps de récupération entre les entraînements intenses, permettant aux athlètes de s’entraîner plus fréquemment et efficacement.
Gestion du poids: Des études suggèrent que l'entraînement en altitude peut aider à la gestion du poids en augmentant le métabolisme, du corps' même au repos.
Amélioration de la santé cardiovasculaire: du corps's réponse aux faibles niveaux d'oxygène améliore l'absorption d'oxygène et l'administration, sang lactate élimination, et mise en tampon de hydrogène ions, tous qui contribuent à une meilleure santé cardiovasculaire.
Considérations
Entraînement individualisé: Pas tous les athlètes ne répondent à l’entraînement à l’hypoxie de la même manière. Il'est essentiel de travailler avec un entraîneur ou un professionnel de santé pour élaborer un plan de formation individualisé.
Progressive Introduction: Commencer avec des altitudes inférieures et graduellement augmenter la hauteur simulée pour éviter le surmenage et les risques potentiels pour la santé.
Bonne hydratation et nutrition: Assurez-vous que vous êtes bien hydraté et nourri avant, pendant, et après les séances d'entraînement d'hypoxie.
Surveillance de l'état de santé: Gardez une suive de votre état de santé, y compris la fréquence cardiaque, la pression sanglière, et tout symptôme inhabituel, et consulter un médecin si nécessaire.
Repos et récupération: Autoriser un repos et un temps de récupération suffisants entre les séances d’entraînement pour éviter le surentraînement et les blessures potentielles.