Avantages
Endurance et performances améliorées : en s’entraînant dans un environnement hypoxique, les athlètes peuvent augmenter leur endurance et leurs performances en stimulant le corps à s’adapter à de faibles niveaux d’oxygène.
Récupération plus rapide : il a été démontré que l’entraînement en hypoxie réduit le temps de récupération entre les séances d’entraînement intenses, permettant aux athlètes de s’entraîner plus fréquemment et plus efficacement.
Gestion du poids : des études suggèrent que l’entraînement en altitude peut aider à la gestion du poids en augmentant le métabolisme du corps, même au repos.
Santé cardiovasculaire améliorée : la réponse du corps aux faibles niveaux d’oxygène améliore l’absorption et l’apport d’oxygène, l’élimination du lactate sanguin et la mise en mémoire tampon des ions hydrogène, qui contribuent tous à une meilleure santé cardiovasculaire.
Considérations
Entraînement personnalisé : tous les athlètes ne réagissent pas de la même manière à l'entraînement en hypoxie. Il est essentiel de travailler avec un entraîneur ou un professionnel de la santé pour élaborer un plan d'entraînement personnalisé.
Introduction progressive : Commencez par des altitudes plus basses et augmentez progressivement la hauteur simulée pour éviter le surmenage et les risques potentiels pour la santé.
Hydratation et nutrition adéquates : Assurez-vous d’être bien hydraté et nourri avant, pendant et après les séances d’entraînement en hypoxie.
Surveillance de l’état de santé : surveillez votre état de santé, y compris votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et tout symptôme inhabituel, et consultez un médecin si nécessaire.
Repos et récupération : Prévoyez un temps de repos et de récupération suffisant entre les séances d’entraînement pour éviter le surentraînement et les blessures potentielles.